.
پست الکترونیک
نقشه سایت
ورود اعضاء
.
دوباره تلاش کنید
EN
!!!b1!!!
!!!b1!!!
رياست
obj_main_block4254
معاونت ها
obj_newmain_block2373
دانشكده ها
obj_newmain_block2372
مراكز تحقيقاتي و پژوهشكده
obj_newmain_block2374
مراكز درماني
obj_newmain_block2370
شبكه ها
obj_newmain_block2375
كتابخانه ها
كتابخانه مركزي
كتابخانه ديجيتال
نرم افزار جامع کتابخانه
مراکز رشد
مركز رشد فناوري سلامت
استارت آپ ویکند
ارتباط با صنعت
كميته تحقيقات
کوهورت
درباره دانشگاه
تاریخچه
درباره دانشگاه
معرفی خدمات
برنامه راهبردی دانشگاه
بیاینه رسالت و اهداف دانشگاه
مکاتبه مستقیم با ما
۱۴۰۳/۱/۱۰
!!!b1!!!
!!!b1!!!
صفحه اصلي
مدير روابط عمومي
درباره روابط عمومي
معرفي همكاران
شرح وظايف
فصلنامه پژواك
فايل هاي آموزشي
گزارش عملكرد دانشگاه
پيام هاي تبريك و تسليت
سامانه هاي تلفني تحول سلامت
مديران روابط عمومي دانشگاه هاي علوم پزشكي
کتابچه آثار جشنواره زندگی و مقابله با کرونا
فیلم و گزارشات خبری صداوسیما
آلبوم تصاوير
پیوندهای ویژه
دفترچه آزمونها
فصلنامه پژواك دانشگاه علوم پزشكي شهركرد
آواي سلامت
تيم رسانه اي بچه هاي مسجد
خبرگزاري بين المللي قرآن-ايكنا
درباره دانشگاه
پایگاه خبری اطلاع رسانی وزارت بهداشت
1395/08/09
براي كاهش مشكلات خواب از شام خوردن ديروقت بپرهيزيد
به گزارش وب دا؛ متخصص اعصاب و روان و رئيس مركز روانپزشكي سيناي جونقان در اين خصوص اظهار داشت: ميزان نياز افراد به خواب متغير است و اغلب بزرگسالان در شبانه روز 7 تا 8 ساعت مي خوابند اما بسياري از مردم با وجود خواب به ميزان كمتر سرحال هستند.
دكتر مسعود نيك فرجام افزود: اين درحالي است كه افرادي هستند كه براي آن كه سر حال باشند بايد بيش تر بخوابند.
به گفته وي، ميزان ساعت هاي خواب شبانه روزي از آن چه فرد پس از خواب حس مي كند، كم اهميت تر است تا زماني كه فرد حس خوبي دارد، كم خوابي ضرري نداشته و نيازي به درمان ندارد و در اغلب موارد اطمينان دهي به فرد در بسياري موارد تنها كاري است كه لازم است انجام شود.
وي با بيان اينكه، الگوي خواب با افزايش سن تغيير مي كند افزود: معمولا افراد بالاي 60 سال كمتر مي خوابند و خواب منقطع دارند و اين يك وضعيت طبيعي است و الگوي مشابه ممكن است در بچه ها وجود داشته باشد.
دكتر نيك فرجام اظهار داشت: مشكل خواب مي تواند به مشكلات ذهني و جسمي از جمله احتقان مزمن در بيني، آلرژي، سپتوم منحني، احت مزمن، عوارض دارو، دردهاي مزمن كمر، مفصل يا ديگر نقاط، سوزش سر دل، اسهال شب هنگام، ادرار مكرر در شب و چاقي منجر شود.
به گفته وي، اختلالات خواب مي تواند با مشكل در به خواب رفتن با وجود خستگي بروز نمايد، همچنين مشكل در خواب ماندن، خواب رفتن در طول روز، مشكل در تمركز، مشكل در حافظه، ناتواني در تصميم گيري و انجام وظايف شغلي ، افزايش حوادث و آسيب (مثل تصادف رانندگي) خود از ديگر علائم مشكلات خواب است.
وي، پيدا كردن دليل مشكل خواب را اولين گام براي رفع آن عنوان كرد و افزود: با به بستر رفتن و از خواب برخواستن در يك ساعت معين مي توان عادات خواب را بهبود بخشيد.
اين پزشك متخصص،خودداري از مطالعه و تماشاي تلويزيون در بستر خود و برخواستن و پرداختن به كاري در صورتي كه 20 تا 30 دقيقه بعد از دراز كشيدن در بستر به خواب نرفتيد از ديگر نكات حائز اهميت براي رعايت بهداشت خواب است.
وي گفت: پس از ساعت 4 بعدازظهر از محرك ها (قهوه و سيگار) و الكل استفاده نكنيد و تا حد ممكن قهوه و سيگار را كامل كنار بگذاريد.
دكتر نيك فرجام تصريح كرد: براي بهبود مشكلات خواب، خودداري از شام خوردن ديروقت موثر است و ساير اقدامات از جمله انجام منظم ورزش، بهبود بخشيدن محيط خواب و خالي كردن ذهن از نگراني پيش از خواب موثر واقع مي شود.
وي، در خصوص مصرف قرص هاي خواب متذكر شد، قرص هاي خواب مي توانند اعتيادآور باشند و ممكن است موجب وابستگي مصرف كننده شوند .
به گفته وي، مطالعات نشان مي دهد: اثر قرص هاي خواب آور در خواب كردن مصرف كننده بعد از حدود 2 هفته استفاده منظم كاهش مي يابد و پس از اين مدت افراد به اين قرص ها وابسته مي شوند.
دكتر نيك فرجام ادامه داد: همچنين اين داروها مي تواند الگوي خواب را تغيير داده و زمان خواب بازسازي كننده را كاهش دهند و مشكلات حافظه، تمركز و خواب آلودگي در طول روز را ايجاد كنند.
وي، گرفتن مشورت از پزشك را با توجه به عوارض مورد اشاره لازم دانست و خاطر نشان كرد: استفاده كوتاه مدت از يكي از اين داروها ممكن است چرخه بي خوابي را شكسته و اين امكان را فراهم نمايد كه دوباره بدون نياز به دارو بهتر خوابيد.
اين متخصص اعصاب و روان، بر لزوم خودداري از مصرف داروهاي بدون نسخه خواب تاكيد كرد و گفت: اين داروها براي كمك به خواب طراحي نشده اند بلكه بيش تر خواب آلودگي ايجاد مي كنند و گه گاه اين داروها اثر عكس مي گذارند لذا پيشنهاد مي شود درباره هر نوع دارو براي خواب با پزشك خود مشورت نمايد.
وي در خصوص مصرف الكل براي بهبود مشكلات خواب اظهار داشت: الكل كمكي به خواب نمي كند و به عنوان درمان بي خوابي بايد از آن پرهيز كرد.
تعداد بازدید:
98
نویسنده:
منبع:
امتیازدهی
میانگین امتیازها:0 تعداد کل امتیازها:0
مشاهده نظرات
(
تعداد نظرات
0
)
نظرات کاربران
ارسال نظرات
نام
آدرس پست الکترونیکی شما
شماره تلفن
توضیحات
کد امنیت
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد میباشد.
Copyright © 2014 S.K.U.M.S - All rights reserved
A+
A-
×
ورود اعضاء
ریاست
حوزه ریاست
درباره دانشگاه
نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری
مدیریت روابط عمومی (وب دا)
دبیرخانه هیات امناء دانشگاه
مدیریت امور بین الملل
مدیریت هسته گزینش
مدیریت حراست
مدیریت آمار و فن آوری اطلاعات
مدیریت امور حقوقی
دفتر امور زنان و خانواده
اداره بازرسی، ارزیابی عملکرد و پاسخگویی به شکایات
ستاد شاهد و امور ایثارگران
ستاد اقامه نماز دانشگاه
دبیرخانه هیات اجرائی جذب هیات علمی
دبیرخانه تخصصی سلامت و امنیت غذایی
سازمان اورژانس پیش بیمارستانی استان
واحد هماهنگی امور اقتصادی و جلب مشارکت های مردمی دانشگاه
ستاد مدیریت بحران و پدافند غیر عامل
مجمع خیرین سلامت استان
معاونت ها
معاونت آموزشی
مدیریت امورهیأت علمی
مرکز فن آوری های نوین آموزش علوم پزشکی
مرکز مطالعات و توسعه آموزش علوم پزشکی
مدیریت آموزش و تحصیلات تکمیلی دانشگاه
واحد استعداد درخشان و المپیاد
مرکزآموزش هوشمند
معاونت بهداشتی
دفتر سلامت، ایمنی و محیط زیست(HSE)
جبهه جمعیت استان
معاونت توسعه مدیریت، منابع و برنامه ریزی
معاونت درمان
معاونت فرهنگی و دانشجویی
پایگاه اطلاع رسانی معاونت فرهنگی و دانشجویی(مفدا)
اداره قرآن و عترت دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد
اداره مشاوره دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد
معاونت غذا و دارو
معاونت تحقیقات و فناوری
کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی
اداره علم سنجی
مجلات علمی دانشگاه
کتابخانه دیجیتال
کتابخانه مرکزی
روابط بین الملل
سامانه Eprints
اداره انتشارات(کتب و نشریات)
مرکز رشد فناوری سلامت
مرکز تحقیقات مدلسازی در سلامت
مرکز مطالعه کهورت آینده نگرسلامت شهرکرد
مرکز تحقیقاتی عوامل اجتماعی موثر بر سلامت
مرکز تحقیقات پرستاری مامایی جامعه نگر
پژوهشکده علوم پایه سلامت
مرکز تحقیقاتی بیوشیمی بالینی
مرکز تحقیقاتی سلولی و مولکولی
مرکز تحقیقات سرطان
مرکز تحقیقاتی گیاهان دارویی
آزمایشگاه جامع تحقیقات
واحد توسعه تحقیقات بالینی بیمارستان هاجر
واحد توسعه تحقیقات بالینی بیمارستان کاشانی
مدیریت اطلاع رسانی پزشکی و منابع علمی
دفتر ارتباط با صنعت
کمیته مطالعات و تحقیقات سلامت زنان
مالکیت فکری
دانشکده ها
بهداشت
پزشکی
پرستاری و مامایی
علوم پزشکی بروجن
پیراپزشکی
دندانپزشکی
فناوری های نوین
مراکز تحقیقاتی
کمیته تحقیقات دانشجویی
مرکز مطالعه کوهورت آینده نگر سلامت عمومی شهرکرد
مرکز تحقیقات پرستاری مامایی جامعه نگر
مرکز تحقیقاتی عوامل اجتماعی موثر بر سلامت
مرکز تحقیقات مدل سازی در سلامت
مرکز تحقیقات سرطان
مرکز رشد فناوری سلامت
استارتآپ ویکند
پژوهشکده علوم پایه سلامت
پژوهشکده علوم پایه سلامت
مرکز تحقیقاتی بیوشیمی بالینی
مرکز تحقیقاتی سلولی و مولکولی
مرکز تحقیقاتی گیاهان دارویی
آزمایشگاه جامع تحقیقات
بیمارستانها
بیمارستان آیت اله کاشانی شهرکرد
واحد توسعه تحقیقات بالینی بیمارستان کاشانی
بیمارستان هاجر(س) شهرکرد
واحد توسعه تحقیقات بالینی بیمارستان هاجر
بیمارستان ولی عصر(عج) بروجن
بیمارستان سیدالشهداء(ع) فارسان
بیمارستان سینا جونقان
بیمارستان شهداء لردگان
بیمارستان امام رضا(ع) اردل
بیمارستان امام جواد (ع)ناغان
بیمارستان شهید ارجمند مالخلیفه
بیمارستان امام سجاد (ع) کوهرنگ
کلینیک ها
کلینیک فوق تخصصی امام علی(ع)
کلینیک تخصصی دکتر سلطانی فارسان
کلینیک دندانپزشکی تخصصی صدف
سلامتکده طب ایرانی اکسیر
شبکه های بهداشت و درمان
شهرستان اردل
شهرستان بروجن
شهرستان بن
شهرستان سامان
شهرستان شهرکرد
شهرستان فارسان
شهرستان کوهرنگ
شهرستان کیار
شهرستان لردگان
شهرستان خانمیرزا
شهرستان فلارد
Powered by
Dorsa
Portal