روز تازه‌اي شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهايي قرار داده‌ايد كه حتي متوجه آن نشده‌ايد. در اين مقاله ما اشتباهات رايج روزانه‌اي كه سلامت شما را به خطر مي‌اندازد را معرفي كرده‌ايم:

1.صورت خود را لمس مي‌كنيد.

شما نمي‌توانيد از اين كار دست بكشيد. با توجه به نظر محققان موسسه ملي بهداشت، مردم به طور متوسط نزديك به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس مي‌كنند. اين كار چرا يك مشكل است؟ با توجه به گفته‌هاي محققان دانشگاه آريزونا ميز كار شما در هر اينچ مربع صدها بار بيشتر باكتري از صندلي توالت در ساختمان اداري دارد، بنابراين هنگام استراحت شما دست خود را بر روي يك سطح ميكروبي قرار مي‌دهيد و سپس آنها را به پيشاني و صورت خود مي‌ماليد، اين كار احتمال بيمار شدن و جوش زدن را افزايش مي دهد، همچنين ماليدن صورت يا دست زدن به آن مي‌تواند به سادگي به يك بيماري به نام آكنه مكانيكا منجر شود، مالش منافذ پوست مي‌تواند باعث مسدود شدن آن شود و نتيجه آن جوش زدن تا 2 هفته بعد است.

2. به صندلي خود مي‌چسبيد.

بسياري از تحقيقات نشان مي‌دهد كه نشستن طولاني‌مدت براي سلامتي بسيار مضر است. علاوه بر افزايش خطر چاقي، بيماري‌هاي قلبي، ديابت، سكته مغزي و حتي مرگ را در پي دارد. يك مطالعه جديد دانشگاه نورث وسترن مي‌گويد هر يك ساعت اضافي نشستن بر روي صندلي در روز در حدود 50 درصد خطر از كار افتادگي از لحاظ فيزيكي را افزايش مي‌دهد. از همه بدتر، بسياري از مطالعات نشان داده‌اند كه نشستن طولاني‌مدت مي‌تواند تندرستي شما را حتي اگر روزانه ورزش مي‌كنيد را به خطر بيندازد. هر 30 يا 60 دقيقه يكبار براي چند دقيقه از صندلي خود بلند شويد.

3. شبكه‌هاي اجتماعي را چندين بار در روز چك مي‌كنيد.

عادت چك كردن مداوم شبكه‌هاي اجتماعي مي‌تواند رابطه‌ي شما را به خطر بيندازد. محققان در شيلي دريافتند كساني كه اغلب از شبكه‌هاي‌ اجتماعي استفاده مي‌كنند در طول 12 ماه در مقايسه با كساني كه از آن چشم‌پوشي مي‌كنند نزديك به دو برابر بيشتر در مورد ترك همسر خود خود فكر مي‌كنند.شبكه‌هاي اجتماعي ممكن است جرقه حسادت را بين شريك زندگي شما را بزند و باعث مي‌شود كه راحت‌تر از هميشه به خيانت فكر كنيد.

4. در ميز كار خود غذا مي‌خوريد.

انگشتان كثيف و ظرف غذا يا كيسه‌هاي خالي تنقلات بر روي ميز نشانه اشتباهي است كه شما در پشت كامپيوتر خود غذا مي‌خوريد. كمر شما نيز ممكن است شواهدي از اين كار را ارائه كند. محققان دانشگاه ليورپول دريافتند كه مردم در حالي كه حواس پرت هستند و وعده‌هاي كامل غذايي يا ميان‌وعده مي‌خورند، كالري بيشتري مصرف مي‌كنند كه اثرات آن در روز بعد نيز ادامه پيدا مي‌كند. هنگام غذا خوردن چند وظيفه‌‌اي را ترك كنيد. حواس پرتي را در ساعات غذاخوردن كاهش دهيد و فقط بر روي غذاي خود تمركز كنيد، اگر روي غذا خوردن تمركز داشته باشيد به احتمال زياد غذاي متناسبي مي‌خوريد و پرخوري نخواهيد كرد.

5. چشمان خود مي‌ماليد.

مالش چشم باعث ابتلا به يك بيماري به نام كراتوكونوس مي‌شود، ضعيف شدن تدريجي و نازك شدن قرنيه از عواقب آن است كه باعث از دست دادن بينايي مي‌شود كه نمي توان توسط لنز، عينك و يا عمل ليزيك آن را اصلاح كرد. اگر شما از لنز استفاده مي‌كنيد، ماليدن آن ممكن است باعث شود لنز در زير پلك شما گير كند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور كامل رفتن آن به پشت چشم شما مي‌شود، اما احتمال اينكه در آن‌جا گير كند وجود دارد. اگر شما تجربه خارش، خشكي، يا با لنز مشكل داريد با چشم پزشك خود صحبت كنيد. دكتر مي‌تواند در صورت وجود مشكل به شما كمك كند.

6. فضاي كاري شما به هم ريخته است.

وضعيت ميز شما مي تواند سلامت شما را تحت تاثير قرار دهد. در يك مطالعه در دانشگاه مينه سوتا، شركت كنندگان در دو فضاي اداري مرتب و تميز و يا به‌‌هم‌ ريخته زمان خود را سپري كردند. ده دقيقه بعد از آنها با يك سيب و يك شكلات پذيرايي شد. 67% از افرادي كه در دفتر مرتب بودند سيب را برداشتند، در حالي كه 80 درصد از كساني كه در فضاي كاري آشفته بودند شكلات را انتخاب كردند. محيط مناسب شما را براي براي تصميم گيري خوب كه مي‌دانيد براي شما بهتر است تشويق مي‌كند.

7. ادرار خود را نگه مي‌داريد.

بعد از پايان يك كنفرانس يا جلسه بهتر است سريع به دستشويي برويد. گاهي اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگه‌داشتن طولاني مدت و هميشگي آن مي‌تواند موجب مشكلات جدي مانند عفونت دستگاه ادراري و عفونت مثانه شود و حتي مي‌تواند با تضعيف ماهيچه‌هاي درگير در كنترل مثانه به بي اختياري منجر شود.