1- مصرف نمك در روز نبايد بيش از يك قاشق چاي خوري باشد.

2- از گذاشتن نمك پاش روي سفره خودداري نمائيد.

3- حداقل 5 وعده ميوه و سبزيجات در روز مصرف كنيد.

4- به جاي روغن جامد از روغن مايع استفاده كنيد.

5- براي پيشگيري از پوكي استخوان، حداقل يك يا دو ليوان شير در روز مصرف كنيد.

6- روزانه حداقل 6 تا 8 ليوان آب بنوشيد.

7- حتي الامكان از گوشت سفيد به جاي گوشت قرمز استفاده كنيد.

8- از تمامي گروه هاي غذايي مانند نان و غلات، گوشت و حبوبات، ميوه و سبزيجات و شير و لبنيات استفاده كنيد.

9- مصرف دو بار در هفته ماهي را فراموش نكنيد.

10- از ميوه ها به عنوان ميان وعده استفاده كنيد.