وي در خصوص تاثير پياده روي در افزايش توان عضلاني نيز گفت: افزايش توان عضلاني (ميزان سفتي و قوام ماهيچه در حالت استراحت) و كم كردن وزن هم با انجام پياده روي ممكن است بگونه اي كه ده هزار قدم پياده روي در روز مي تواند معادل انجام ورزش در باشگاه باشد، به ويژه اگر براي پياده روي خود فواصل زماني در نظر بگيريد . علاوه بر اين، اين ورزش سبك است و نيازي به زماني براي ريكاوري بدن نيست. اين مسأله به معني آن است كه بعد از پياده روي، خبري از دردهاي ماهيچه اي و افسوس از دست دادن فردا براي ورزش كردن بهدليل درد زياد نخواهد بود.

انصاري ادامه داد: پياده روي باعث بيشتر شدن حركات مفاصل و مانع از بين رفتن توده هاي استخواني مي شود و حتي خطر شكستگي استخوان ها را كاهش مي دهد از اين رو كارشناسان مي گويند 30 دقيقه پياده روي آرام روزانه، دردهاي مفاصل، خشكي و ورم آن ها را كاهش مي دهد. 

وي همچنين پياده روي را به افرادي كه از درد كمر رنج مي برند توصيه كرد و افزود: براي كساني كه با انجام ورزش هاي سنگين و دشوار دچار كمر درد مي شوند، پياده روي مي تواند حقيقتاً نجات بخش باشد و از آنجايي كه پياده روي فعاليت بدني سبكي است، برخلاف دويدن، درد يا ناراحتي بيشتري ايجاد نخواهد كرد و پياده روي به بهبود گردش خون در ستون فقرات، طرز ايستادن و انعطاف پذيري ستون فقرات كمك مي كند.

وي اظهار داشت: پياده روي به بهبود نشانه هاي افسردگي در بيماران مبتلا به انواع مهم اين بيماري نيز مي تواند كمك كند ، پس بديهي است كه اين فعاليت بدني مي تواند به سادگي به مقابله با احساسات ناخوشايند يا خستگي كمك كند و يك پياده روي لذت بخش به همراه يك دوست يا محبوب تان تأثيري دو چندان در بهبود روحيه ي شما خواهد داشت و مي تواند در دستيابي به آرامش ذهني بيشتر موثر باشد.